楽しく生きるコツ〜私の笑顔の秘密

出会った人たちや経験から学んだこと、気づきをつづります

表情筋を使った自然な笑顔の作り方

心から笑えなくても、周りから見れば笑顔に見える表情は作れます。

 

① 舌の先を軽く上あごに着けます

 

② 軽く口を横にひいて口角を上げます。

 

この時、自分が思っている以上に口角を上げても違和感がないみたいです。

 

鏡に向かって、この方法で笑顔を作ってみてください。

 

笑顔になろうとするのではなく、顔の筋トレだと思っていすると気負わなくていいですよ。

 

一人でいるとき、車を運転しているとき、掃除をしているときなど、無表情だろうなと思うとき思い出したらやってみてください。

 

心から笑えていなくても、周りからみれば無表情ではなくなります。

 

 

 

 

笑顔にしてくれるものは何ですか?

そっと目を閉じて、自分に問いかけてみてください。

 

何が好きですか?

何をしているときが楽しいですか?

どんなとき嬉しいですか?

 

笑顔になろうと思っても、何もないのに笑うのってむずかしくないですか?

 

ですが好き、楽しい、嬉しいなどのポジティブな感情は、自然に笑顔になれますよね。

 

好きなものの数だけ笑顔になれるし、楽しい時間が多ければ多いほど笑顔で過ごすことができます。

 

それに好きとか楽しいは、物や行動でなくてもいいのです。

 

思い出すと笑顔になれるという人のことを思うのもOK、一緒にいるだけで楽しい人との時間を増やしたり、何かエピソードを思い出すだけでも笑顔になれますよ。

 

お笑い動画を見ているとき

花のお手入れをしてるとき

推しの動画を見ているとき

ゲームをしているとき

料理や読書をしているとき

 

ペットと一緒に遊んでいるとき

家族といるとき

彼や彼女といるとき

友達といるとき

 

あなたはどんな時がたのしいですか?

 

私ははじめ、何が好きなのか、誰といるときが楽しいのかさえ分からなくなっていました。

 

それだけ笑顔の時間も少なく、笑顔を忘れていたかもしれません。

 

笑顔でいることの大切さに気づくことができてからは、何が好きで楽しいのかを見つけていく旅が始まり、そのうち探すことや作ることの楽しさを覚えました。

 

そう、これから好きなものをみつけるのもありなんです。

 

案外、昔していたことの中に見つかったりもしますよ。

 

きっかけがあって作品作りをしていくなかで、私は昔手芸が好きだったことを思い出し、今流行りの手芸をいろいろ試しながら自分に合ったものを見つけました。

 

あなたを笑顔にしてくれるものは何ですか?

 

ですが、むりに笑顔にならなくてもいいんです。

 

ほんの少しの間、心配や悩みを忘れさせてくれる時間があれば、心の休息になります。

 

心の栄養をとりながら少しずつ笑顔をとりもどし、笑顔の時間をふやしましょう。

 

 

 

 

まずは笑顔~初めの第一歩👣

コミュニケーションに大切なもの。

 

みなさん誰もが思い浮かぶのが・・・笑顔です^^

 

私の笑顔の秘密のベースです。

 

第一印象は3秒で決まると聞いたことがあると思いますが、まず目に飛び込んでくる印象、笑顔、清潔感、好感が持てる服装などでしょうか。

 

中でも笑顔は、私笑い上戸でいつも笑っているという人も、人と話すときには笑顔に気を付けているという人もいらっしゃると思いますが、意外と気にしていないのが、人に見られていないときの表情なんです。

 

私もまったく気にしていませんでしたし、まさに笑うことが好きで、人前では口角を上げて・・・と思っていたひとりです(;^_^A

 

人前での表情に気を付けることはとても大事ですし、笑顔であることに間違いはないのですが、ふとした時の表情、無意識にしている表情、目の前に人がいないと思ってもけっこう見られていることが多いです。

 

だれにも見られていないと思っているときの表情を意識すると、今まで意識していた時は当たり前に、何も考えなくても笑顔でいられます。

 

顔の筋肉が笑顔を記憶する感じですね。

 

ここからは、私の大好きなコミュニケーションの先生から教わったことですが、笑顔を習慣にする方法をお伝えします。

 

笑顔が習慣になる習慣

 

① 鏡を置く(意識する)

 

自分がいつもいる場所の近くに鏡を置いてみてください。

 

何気なく送った視線の先に自分の表情が見えて、びっくりさせられますが、その時に笑顔になってみましょう。

 

私は初めて自分の表情を鏡で見て、あまりの仏頂面に笑えてきました(笑)が、それもありです。

 

そのうち、そこに鏡があることを覚えて、鏡にむかって笑顔の練習をするようになります。

 

もう一つは、洗面所の鏡に向かって笑顔になることです。

 

歯磨きなどで、朝夕洗面所に立つことがあると思うのですが、その時鏡に向かって笑顔になってみてください。

 

歯磨きして、身だしなみを整えて、はいっ!笑顔♥

 

特に、朝の笑顔は一日の始まりがポジティブになれておすすめです。

 

それからは、一人で車を運転していても、マスクの下でも笑顔を意識していると、今まで気にして笑顔になっていた瞬間は、当たり前に笑顔になれることが多くなります。

 

 

ですが、どちらも決して無理をしないでください。

 

だれでも、笑顔になれないときはあります。

 

もちろん私も、今もあります。

 

その時のあなたの気持ちを大切にして、今日は大丈夫っていう時にだけやってみてくださいね。

はじめまして^^

私が今までの経験と特に出会いから、目の前の景色や私の中の価値観が変化しました。

 

知らず知らずに人が離れていく現象が、今ではいろんな人が私に悩みや弱い部分をを打ち明けてくれるようになりました。

 

こんな人まで?と、今までの私からは想像ができない人も中にはいます。

 

 

私の思考も、「やらなければいけない」で行動していたのが、「やりたい」「やろう」と思えたり、何が正しいか?という選択方法から、どれが楽しそうか?という選択の仕方に変わりつつあります。

 

今振り返ると、これまでは地に足がついておらず、人の人生を歩んでいる感じがしていましたが、ようやく自分の足で立って、自分の人生を歩き始めているようです。

 

楽しいことやわくわくすることが好きな私が、心から笑顔になれた秘密を少しずつお届けいたします^^